sfd placek

Placek przepychota! :-) Na dobre trawienie 8-) /SFD/2022/1/7/67b5f404d90241e0813e6898d04da472.jpg /SFD/2022/1/7/e4791b7c230649f1903facb413663890.jpg /SFD/2022/1/7/a603d91aa41b4aa9984fa7a5650a1da1.jpg /SFD/2022/1/7/79fee0cdbb824f02a3e48caf109e4d8b.jpg

Obiadek, lody, i placek twarogowy /SFD/2023/2/10/42b3686433fd428f8f3da8b9ed30acdf.jpg /SFD/2023/2/10/b5c6c57fb8314c8581e830367f1f6de9.jpg /SFD/2023/2/10/5c3fe193861547ffbef5d99765198da1.jpg

Cześć. Dziękuję za odpowiedzi. Ostatnio starałam się zwrócić większą uwagę na to co ćwiczyłam, ile i z jakim obciążeniem. a więc tak: - 10 min szybkiego chodzenia na bieżni, - 20 min na rowerku, - suwnica na nogi (30kg, 15 powtórzeń na każdą nogę) - Maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud (20 kg, 20 powtorzeń) - Maszyna na odwodziciele i [...]

migdały które dalem na opakowaniu 7g wegli na 100 mialy :D http://www.sfd.pl/CIASTO_ORZECHOWE_EXTRA_LOW_CARB-t508162.html przepis tam, tylko na lowcarbie/ckd itp radze nie dawac czekolady sam placek i tak zayebisty jest a ty teraz masz jakies suple ? aktualnie spalacz tylko i cm3 od tygodnia ale przymierzem sie do jakiegos cyklu w czerwcu ale [...]

Był placek wersja "przed" teraz zdjęcie wersji "po". Może średnio wygląda smaczny Skład mega prosty: 100g płatków owsianych, 3 jajka, duża cebula. ps. uchwyciłem parę na zdjęciu

Sobota taka lekko na oko. Byłem na 18stce i wpadł kawałek ciasta + obiad liczony "na oko". Mogło być deczko więcej czystego kcal + ten placek. Trening: Mega udany. Fajnie wszystko weszło, wychodziłem zmęczony z siłki. Łapy rwały przy ostatnim bic/tric. Poszła "życiówka" na klatę i podniosłem 4x 80kg. Ostro czułem ciężar, ale dałem radę :) [...]

"Placek nie pasujesz do tej mafii bo jak zauważyłem należą do nich inteligentni i napradę spoko ludzie tj.Gohan ,Cichy,Van...A ty....?No comments" Mozna z tego wywnioskowac,ze Placek jest idiota Skoro nie inteligent to-> idiota... Spoko -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

27.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/3/28/42cbdb7944574dd792e3260dea37c8c4.jpg Tym razem ubrałam się stosownie do warunków - było plus 6, więc krótkie spodenki i koszulka wystarczyły. Dobrze mi się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już [...]

plus placek z jabłkami :( /SFD/2016/9/12/5d8903755a35480cbfb88f7d9ab95a65.jpg

1. Wczoraj wpadł mały cheat w Manekinie - naleśnik z kiełbasą, ogórkiem kiszonym, serem, i cebulą (pycha!) do tego obowiązkowo zimne piwko. :-) 2. Klasyka śniadaniowa - placek z płatków owsianych, 2 jaj, i troszkę zdrowia czyli cynamon, kurkuma, kakao i wiórki kokosowe do tego owoce i jogurt z białkiem. 3. Ryż + kasza jaglana do tego sos na [...]

16.01.2014 r. Kolejny dzień bez treningu, ale razem z choroba ;) Dzień taki jak poprzedni, za dużo nie robiłem, jedynie pojechałem zrobić jakieś zakupy, żeby do soboty mieć co jeść, bo potem jadę do domu. Trafiłem na fajny przepis w Kuchni SFD na pewien placek i z tego wszystkiego kupiłem sobie białko WPC oraz brytfanke do ciasta :D Jutro się [...]

26.01.2016 DT Trening fajny, miałem mały odruch wymiotny, więc chyba dał w kość. Nagrałem parę filmików z frontów i jedną serię rdla z hantlami. Tak się przyglądam i chyba wychodzące kolana przed palce to moją pięta achillesa. Co bym nie próbował to prawie zawsze wychodzą, jest to aż taki błąd ? Jak teraz patrzę to muszę chyba popracować nad [...]

Placek posty na temat mistrzostw w Val di Fiemme wklejaj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67782 Dzieki ---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

Dzisiaj był taki plan, ale kasza owsiana okazała się paskudna i zjadłam tylko trochę. W to miejsce weszło trochę rodzynek. posiłki: tartaletka placek z gruszką schab z fasolką szparagową i kaszą/rodzynkami Jeśli chodzi o weekend to był mniej więcej policzony, prawie czysty. Weszło pół babeczki, bo mężczyzna mi kupił, nie wiedząc o moje diecie, i [...]

Haha zdjęć garowych brei faktycznie nie wrzucam mimo, że są bardzo smaczne ale tym razem naprawdę popełniłam kuchenny fail - wczoraj zrobiłam sobie tak paskudny obiad, że poszedł cały do kosza %-) A do siebie zapraszam ! };-) Gotować lubię, gości lubię, nie ma problemu, im więcej tym lepiej :-D Może nie wygląda - ale poniżej budyń jaglany wersja [...]

Placek kokosowy ze sliwkami, nie pamiętam proporcji ;-) /SFD/2016/10/10/a4cc883f0cd146119687019fff2d0a75.jpg /SFD/2016/10/10/446b75eb9b7646aa825b6d21d1759b75.jpg

[...] białka jaj (znowu fart: na sześć jajek 2 z podwójnym żółtkiem), mielony sezam i fusy kawy. Będzie co pogryzać do posiłków. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/galeria/previews/006-DSC00250.JPG.medium.jpeg Więcej fotek: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/galeria/index.html I właśnie przypomniało mi się, że [...]

no Placek dzieki mnie stales sie specem od stretchingu -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

[...] placek nie bulwersuj sie tez miales racje tylko jakos jedno zdanie bardziej przemawia... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

Ok, poprawialem znowu tym razem jest to plan na 4 dni bo reszta sie bedzie powtarzac, sorry ze takie rozlegle to wychodzi ale zalezy mi na tym zeby to bylo zrobione dobrze i zebym widzial jaki popelniam blad, zeby juz wiecej was nie meczyc ;D. Z tego co zrozumialem 3x w tygodniu silka i 6x aeroby? Nie zeby mnie to przerazalo czy cos wrecz [...]